Fit in den Fr�hling nach Kneipp
Der heurige schneereiche, sch�ne Winter 2014 neigt sich dem Ende.
Die Fr�hjahrssonne hat schon ganz sch�n Kraft- und wir geniessen voller Freude den beginnenden Fr�hling.
Damit wir der Frühjahrsmüdigkeit entgehen – und unsere Leistungsfähigkeit erhalten- erfahren wir aus den Medien , ja viele Tipps und Ratschläge. Ich will Ihnen aber zu diesem Thema ein paar Anregungen, von unserem altbewährten Pfarrer Sebastian Kneipp vermitteln. Seine erfolgreiche Lehre beruht auf fünf Säulen.
Wasser – Kräuter – Ernährung – Bewegung – und die Lebensordung.
Er war sehr bedacht darauf den Menschen in seiner Ganzheit Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Damit man seine Gesundheit erhalten kann, sollte man täglich seine fünf Prinzipien in den Tagesablauf einplanen. Kneipp hat umfangreiches Programm verschiedener Wasseranwendungen entwickelt. Die kalten Anwendungen dienen zur Abhärtung des Immunsystems und zur psychischen Stärkung. Die kalten Waschungen, Güsse, Wickel und Bäder sind gefässtrainierend und durchblutungsfördernd. Um unser körberliches Wohlbefinden zu erhalten, brauchen wir täglich ausreichend Bewegung an frischer Luft. Nordic Walking und Wandern, Schwimmen, Radfahren und vor allem Barfussgehen , sollten für uns regelmässige Begleiter werden.
Kräuter und eine gesunde Ernährung leisten uns im Frühjahr viele gute Dienste z.B. ein Kräuter-Tee zum Entschlacken. 1 teil Löwenzahnkraut – 1t Holunderblüten – 1T Brennessel – 1T Salbei – 2T Birkenblätter Dieser Tee leitet aus und stärkt. Die wichtigsten Punkte für eine gesunde Ernährung.Viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte. Weniger Fleisch, Wurst und Fett. Meiden von leeren Kalorien: Zucker, Süsswaren, und übermässiger Alkoholgenuss. Reichlich trinken -Wasser und Kräutertees. Pflanzliche Gewürze anstatt Kochsalz. Regelmässige Mahlzeiten – in Ruhe geniessen und gut kauen.
Rezept: Bärlauchsuppe Eine kleine Zwiebel in 80g Butter andünsten, 50g Mehl dazu, mit 100ml Weisswein und 750 ml Fleischbrühe aufgiessen. Ca. 25 Blätter Bärlauch dazu und pürieren, mit 250g Sahne, 1 Eigelb, etwas Zitronenschale, Salz, Pfeffer und Zucker verfeinern, Gutes Gelingen.
Wir sollten uns , weder körperlich noch psychisch an die Grenzen der Leistungsfähigkeit bringen.
Nach jeder Anspannung sollte auch eine Entspannung – Ruhepause kommen. Geniessen wir unser Glück in einer herrlichen Natur und Landschaft leben zu dürfen. Ich wünsche Ihnen Allen einen gesunden und kraftvollen Frühling.
Wasser – Kräuter – Ernährung – Bewegung – und die Lebensordung.
Er war sehr bedacht darauf den Menschen in seiner Ganzheit Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Damit man seine Gesundheit erhalten kann, sollte man täglich seine fünf Prinzipien in den Tagesablauf einplanen. Kneipp hat umfangreiches Programm verschiedener Wasseranwendungen entwickelt. Die kalten Anwendungen dienen zur Abhärtung des Immunsystems und zur psychischen Stärkung. Die kalten Waschungen, Güsse, Wickel und Bäder sind gefässtrainierend und durchblutungsfördernd. Um unser körberliches Wohlbefinden zu erhalten, brauchen wir täglich ausreichend Bewegung an frischer Luft. Nordic Walking und Wandern, Schwimmen, Radfahren und vor allem Barfussgehen , sollten für uns regelmässige Begleiter werden.
Kräuter und eine gesunde Ernährung leisten uns im Frühjahr viele gute Dienste z.B. ein Kräuter-Tee zum Entschlacken. 1 teil Löwenzahnkraut – 1t Holunderblüten – 1T Brennessel – 1T Salbei – 2T Birkenblätter Dieser Tee leitet aus und stärkt. Die wichtigsten Punkte für eine gesunde Ernährung.Viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte. Weniger Fleisch, Wurst und Fett. Meiden von leeren Kalorien: Zucker, Süsswaren, und übermässiger Alkoholgenuss. Reichlich trinken -Wasser und Kräutertees. Pflanzliche Gewürze anstatt Kochsalz. Regelmässige Mahlzeiten – in Ruhe geniessen und gut kauen.
Rezept: Bärlauchsuppe Eine kleine Zwiebel in 80g Butter andünsten, 50g Mehl dazu, mit 100ml Weisswein und 750 ml Fleischbrühe aufgiessen. Ca. 25 Blätter Bärlauch dazu und pürieren, mit 250g Sahne, 1 Eigelb, etwas Zitronenschale, Salz, Pfeffer und Zucker verfeinern, Gutes Gelingen.
Wir sollten uns , weder körperlich noch psychisch an die Grenzen der Leistungsfähigkeit bringen.
Nach jeder Anspannung sollte auch eine Entspannung – Ruhepause kommen. Geniessen wir unser Glück in einer herrlichen Natur und Landschaft leben zu dürfen. Ich wünsche Ihnen Allen einen gesunden und kraftvollen Frühling.